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¿Cómo puedo ayudarte desde la nutrición deportiva?
La nutrición deportiva es una rama especializada de la nutrición humana aplicada a las personas que practican deporte y más importante aún en el alto rendimiento como: triatlón, ciclismo, halterofilia, culturismo o fitness.
La nutrición deportiva cubre todos las etapas de cada deporte:
- Entrenamiento
- Competición
- Recuperación.
Los atletas cada vez más reconocen la importancia de su alimentación adecuada para mejorar el rendimiento deportivo y mantener un correcto estado de salud.
Para ello deberán seguir una pauta prescrita tanto en:
- La cantidad como distribución de las tomas de alimentos.
- Comer regularmente, sin saltarse ninguna comida.
- Priorizar la ingesta de alimentos saludables y naturales que aporten las cantidades necesarias de nutrientes para optimizar su rendimiento en los periodos de entrenamiento y competición.
Mi rol como profesional
Lo primero que vamos a tener en cuenta para poder ayudarte a optimizar tu rendimiento:
- Evaluar y analizar tus características individuales: prácticas dietarias, composición corporal, tipo de deporte que realizas y momento de la temporada que te encuentras.
- Cada disciplina deportiva difiere de otra en cuanto al tiempo de duración, musculatura y órganos implicados, lugar de realización, datos a tener en cuenta para alcanzar y/o mantener un peso corporal adecuado, así como el nivel de grasa corporal y masa muscular necesarios para un buen desempeño atlético.
- Protocolos para mantener un balance hídrico adecuado.
- Estrategias para prevenir y/o corregir un balance negativo de hierro, ya sea mediante la dieta o suplementos nutricionales.
- Valorar la posible eficacia de suplementar con algunas vitaminas y minerales.