Ingredientes para 2 personas:

Para la crema:

  • 3 L de caldo vegetal
  • 600 ml de agua
  • 300 g de lentejas pardinas
  • 20 hojas de espinacas
  • 1 cebolla mediana
  • 2 dientes de ajo
  • 1 rama de tomillo
  • 1 hoja de laurel
  • 1/2 limón
  • Aceite de oliva
  • Sal

Para la quinoa:

  • 100g de quinoa
  • 1 huevo
  • 1/2 pechuga de pollo
  • 1 diente de ajo
  • Queso 0%
  • Cilantro
  • 1/2 granada
  • Aceite de oliva virgen
  • Sal

Preparación:

Hornea la calabaza y la cebolla con un buen chorro de aceite y sal durante 20 min a 200ºC después trituramos hasta obtener una crema fina, apartamos el huevo cocido.

Lava la quinoa y cuécela con sal durante 12 minutos.

Filetea, trocea y salpimentándoos las pechugas de pollo.

Saltea la pechuga fileteada con el diente de ajo picado y añádelo a la quinoa cocida; espolvorea con cilantro y menta finamente picados.

Para terminar coloca un montoncito de quinoa con pollo en un plato y sobre ella el huevo cocido y unos granos de granada.

Sirve la crema espolvoreada con un poco de queso rallado.

1 ración

Calorías

407

Proteínas

26,32 g

Hidratos

30 g

Grasas

20 g

Fibra

5 mg

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Ximena Loayza Nutricionista
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